Is cuid thábhachtach de réim bia an duine iad gráin, ag soláthar ní hamháin carbaihiodráití flúirseach, próitéin, vitimíní agus mianraí, ach freisin go leor buntáistí sláinte. Seo iad na luachanna cothaitheacha agus na buntáistí a bhaineann le roinnt grán coitianta:
1. Rís: Ceann de na gránóga is tábhachtaí ar domhan, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní agus mianraí. Is bia colaistéaról íseal-gaill íseal{- atá oiriúnach don chuid is mó daoine.
2. Cruithneacht: Barr grán tábhachtach, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní, agus mianraí. Is -bhia ard-snáithín é a chuidíonn le sláinte na putóige a chothabháil.
3. Arbhar: Barr grán coitianta, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní, agus mianraí. Is -bhia ard-snáithín é a chuidíonn le leibhéil colaistéaról a ísliú.
4. Coirce: Grán saibhir cothaitheach, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní agus mianraí. Is -bhia ard-snáithín é a chuidíonn le leibhéil colaistéaról a ísliú agus a d’fhéadfadh an baol galar croí a laghdú freisin.
5. Muiléad: Barr grán traidisiúnta, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní agus mianraí. Is bia atá éasca le díleá, atá oiriúnach do dhaoine a bhfuil drochdhíleá orthu.
6. Rís Dubh: Grán dubh, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní agus mianraí. Is -bhia ard-snáithín é a chuidíonn le leibhéil colaistéaról a ísliú agus tá airíonna frithocsaídeacha aige freisin, a chuireann cosc ar ailse agus ar ghalair cardashoithíoch.
7. Deora Poist: Grán a úsáidtear i mbia agus i míochaine, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní agus mianraí. Tá éifeachtaí aige chun diuresis a chur chun cinn agus taise a bhaint, an spleen a neartú agus buinneach a stopadh, numbness a mhaolú, pus a dhraenáil, agus nodules a dhíthocsainiú agus a scaipeadh. Tá sé oiriúnach don chuid is mó daoine, ach ba chóir do mhná torracha agus beathú cíche é a sheachaint.
8. Torthaí Gorgon: Grán a úsáidtear i mbia agus i míochaine, saibhir i carbaihiodráití, próitéin, vitimíní agus mianraí. Tá éifeachtaí aige tonifying na duáin agus bunúsacht a neartú, an spleen a neartú agus buinneach a stopadh, agus taise a bhaint agus leukorrhea a stopadh. Tá sé oiriúnach don chuid is mó daoine, ach ba chóir dóibh siúd a bhfuil constipation orthu é a sheachaint.