Is é an iontógáil laethúil molta cnónna thart ar 30 gram. Má itheann tú an iomarca cnónna de thaisme, ba cheart duit do iontógáil laethúil ola agus bia a laghdú.
Cairt Chalraí Cnó (Cuid Inite)
Aonad: kcal/100g
Cnónna Coill 594 (comhionann le 1 jin de ríse bruite)
Cnónna péine 619 (comhionann le 1 jin agus 1 liang de ríse bruite)
Castáin 212 (comhionann le 3.6 liang de ríse bruite)
Almonds 562 (comhionann le 9.6 liang de ríse bruite)
Síolta lus na gréine 616 (comhionann le 1 jin agus 1 liang de ríse bruite)